全元素

5天行动提倡健康的体重管理方法，这不仅在于减少卡路里的摄入，而是通过引进酵素自然地促进身体新陈代谢。它能帮助身体补充多样天然食物、酵素、植物营养素、维生素和矿物质，确保您获得充足的养分。因此，您可通过食用5天行动来补充日常饮食营养。

孕妇或哺乳期妇女需要为婴儿提供足够的营养，因此我们不建议她们在这段时间实行体重管理方案。但是，她们仍可以通过5天行动来补充日常饮食营养。这样除了能够帮助促进身体对营养的吸收，也能通过滋养母体给孩子提供更优质的营养。或者，哺乳期妇女若担心产后肥胖，可以考虑每天以窈轻悦5天行动摇摇饮来代替早餐或晚餐。

由于每一位孕妇的身体状况各异，我们也建议孕妇在食用5天行动前先咨询医生。

对于12岁以下的孩童，我们建议他们每日食用一包谷乐拌及纤果乐。另外，全元素所含的丰富营养高于孩童一般所需的摄取量，因此不鼓励孩童食用。

若您正在怀孕、哺乳、服药或患有任何疾病，请在使用此产品前咨询您的医生。若有任何不良反应，请立即停用并寻求医疗建议。我们建议食用窈轻悦产品时，应与药物的服用隔开（约2-3小时），让身体更好地吸收两者。

如果您只需要短期服药（如因感冒或流感），我们则建议在您完全康复后才开始食用窈轻悦产品。

可以，5天行动有助于促进消化和胃肠道健康。若您担心食用5天行动期间减少食物摄取量会造成胃灼热或胃酸分泌过多等问题，可以选择把1份摇摇饮分2次食用。

例如，将150毫升的水与半包的纤果乐、全元素和谷乐拌混合调拌，当做早餐食用。接着马上喝下一杯水。1至2小时后，再用150毫升的水调拌摇摇饮，再喝下一杯水。午餐和晚餐再重复此步骤。

若您正在服药或患有任何疾病，请在使用此产品前咨询您的医生。若有任何不良反应，请立即停用并寻求医疗建议。

健康的摄水量是每天1.5-2.0公升。另外，我们每天吃的食物，大部分含有很多水分。在5天行动期间，由于食物的摄入量降低，所以我们需要增加摄水量，以补充本该由食物提供的水分。另外，充足的水分非常重要，它能够避免您的身体出现脱水现象，进而引发不适感（如：头痛、头晕等），同时也有助于纤维在肠道内移动，帮助排除废物。

可以，毕竟运动是保持健康生活方式的重要部分。但是，在5天行动期间，由于您的身体处于调适状态，同时在集中能量排除废物，因此我们不鼓励您进行剧烈的运动。如果您已在进行剧烈运动，请考虑在进行5天行动期间调整您的运动计划。

有几种原因可能会造成便秘情况：

1. a)我们比平常摄入更少的食物。因此排便量少，是正常的。
2. b)在5天行动期间，我们的身体比平时摄入更多的纤维。因此，当身体摄入大量纤维后，即使是人体每日所需的最佳摄入量，身体也可能不适应。我们原有的肠道消化蠕动能力也许不足以应付这些纤维。当它们滞留在我们的肠道中，就可能造成腹胀、胀气，甚至是便秘。
3. c)若我们肠道内的有害细菌过多，进行5天行动能帮助我们建立菌群平衡，“消灭”有害细菌。这时，会有更多的肠壁粘膜生成，吸收比平常更多的水分；如果我们摄入的水量不足，便有可能导致便秘。

您可尝试以下建议，舒缓这些不适情况：

1. a)增加水分摄入，促进纤维移动。
2. b)进行腹部运动或按摩，刺激肠道蠕动。
3. c)把1份摇摇饮分作2次食用，让肠道每次处理较少的纤维。
4. d)若情况没有改善，可尝试1次食用2颗清轻果，促进排便。

继续食用5天行动帮助我们打造健康的身体系统及内环境。当我们的身体达至最佳理想状态时，这些不适症状就会消失。作为长期解决方案，我们应该建立健康的肠道菌群平衡，并提高每日纤维摄入量，让身体更能适应大量纤维。

不良的饮食习惯是造成不健康体重的主要原因。您可将5天行动视为启动健康生活的途径，借此机会培养健康的生活方式（如：选择正确的食物分量，养成食用高酵素含量膳食的习惯）。

成功完成5天行动后，您也可选择继续用摇摇饮代替早餐或晚餐。

完成一轮5天行动后，如果您觉得还需要继续减轻体重，我们建议您在一周后，再开始进行新一轮的5天行动。在这第二轮的5天行动里，您将更轻松地达到您的新目标。